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(d’une valeur de 250€)10 astuces pour réduire le stress du trading
Le trading est une activité incroyablement stressante.
Elle oblige à prendre des décisions qui sont contraires à ce que notre cerveau reptilien nous suggère.
Plutôt que de souffrir sans rien faire, voici 10 astuces pour vous aider à faire baisser votre niveau de stress.
10 façons de gérer le stress
Qu’est ce que l’effet levier ? C’est un mécanisme permettant d’amplifier virtuellement un capital plus important que celui en votre possession.
Par exemple, un effet levier de 3:1 sur un capital de 1000 € simule un fond de 3000 €.
Il peut être intéressant à utiliser pour prendre une position plus importante mais au delà d’un certain niveau, il peut engranger du stress au trader.
Si vous ouvrez une position qui a pour effet d’augmenter votre rythme cardiaque et vous provoque une grande nervosité, c’est que vous êtes allé trop loin dans l’effet de levier.
Certains supportent un effet de levier X20, d’autres craquent à X5. A vous de trouver votre limite.
Posez vous la question suivante : que représente la perte (potentielle ou essuyée) par rapport à votre capital total et/ou à votre carrière de trader ?
Si vous êtes raisonnable et risquez 1% de votre capital par trade, cette mise en perspective sera plus facile. En revanche, si vous risquez 10 % ou bien plus, le stress risque de prendre le dessus.
Cela doit également faire partie de votre money management.
Comme pour tout, le confort est un élément essentiel lorsqu’on travaille. Une chaise confortable, un bureau bien rangé sont les meilleurs alliés du trader. Le calme vous mettra également dans de bonnes conditions pour assurer vos trades et réduire votre état de stress.
N’oubliez pas non plus de vous hydrater, de manger, de bien dormir et de rester conscient du monde qui vous entoure. Ce sont des choses basiques mais qu’on oublie vite quand on est absorbé par les écrans.
Imaginez votre réussite chaque matin, pendant une petite séance de relaxation. Ayez confiance en votre discipline et votre stratégie.
Utilisez la méthode Coué qui consiste à évoquer une pensée positive sur votre activité ou sur vous même plusieurs fois par jour.
Cette méthode d’autosuggestion et d’auto-motivation, vous permettra de gagner en confiance et de réduire considérablement votre stress lors d’une prise de position.
L’impatience, l’envie de réussir, l’envie de passer à l’action nous pousse à provoquer des trades qui ne sont tout simplement pas la ou pas évidents.
Beaucoup de débutants ou de personnes plus expérimentées ouvrent des positions dans ce contexte et le regrette après parce qu’ils n’ont pas suffisamment attendu.
Cela génère du stress. Quitte à prendre moins de trades, préférez les entrées plus simples qui ne présentent que très peu de risque. Le marché est déjà assez difficile comme ça pour ne pas vous tirer une balle dans le pied avant un marathon.
Soyez reconnaissant de tout ce que vous avez déjà et ce que vous avez réussi. Remercier l’univers de vous avoir offert la vie, de vous aider et de vous guider.
Vous relativiserez bien mieux sur vos gains et vos pertes.
Le moyen le plus simple et efficace de ne plus être esclave de ses pulsions, c’est de les observer de l’extérieur.
Vous allez instantanément prendre de la distance et créer un espace d’objectivité en vous.
Une méthode très simple pour observer vos émotions est de créer un journal de trading. Dans celui-ci, vous noterez les choses concrètes de vos prises de position (actif, montant, quantité, effet levier, la stratégie utilisée, …). Vous pourrez également noter votre état d’esprit avant, pendant et après la durée du trade.
Ainsi, vous identifierez mieux les éléments déclencheurs de vos émotions, qu’elles soient positives ou négatives, et pourrez travailler dessus sur les prochains trades que vous prendrez.
Stradoji vous propose l’outil gratuit : Journal de Trading.
Grâce à lui, vous pourrez analyser tous vos trades et identifier vos facteurs de stress. Après votre inscription, vous pourrez y avoir accès sans limite.
La rubrique « Commentaire » permet de noter l’état d’esprit ou tout autre note.
Que ce soit en trading ou ailleurs, beaucoup de gens se découragent parce qu’ils n’arrivent pas à leur fin. Ils stressent et abandonnent. Leur point commun : ils répètent leurs erreurs.
Etudiez vos forces et vos faiblesses, vos succès et vos échecs. Analysez pourquoi tel trade a été efficace et l’autre non.
En identifiant les facteurs de réussite, vous serez plus serein à l’ouverture d’une position. Par conséquent, vous réduirez votre stress
Etablissez des règles et des stratégies précises et concrètes et suivez les aveuglément (ou presque). Grâce à elles, vous ne laisserez pas de place à vos émotions.
Si ce n’est pas déjà fait, écrivez vos règles de trading et affichez les près de votre écran. Elles seront votre repère dans les moments de doute et d’angoisse.
Dans nos sociétés, l’échec est plutôt mal perçu et peut même être un facteur de stress. D’ailleurs, n’a-t-on jamais entendu : « J’ai peur de me tromper ».
Acceptez l’idée que l’échec est le premier pas vers la réussite. En vous trompant, vous écartez une méthode, une stratégie ou tout autre aspect qui ne fonctionne pas.
Acceptez que ce n’est pas la fin du monde, fermez un trade perdant sur son stop et passez au trade suivant sans plus y penser. Vous ferez mieux au prochain trade.
Se faire accompagner
La solitude du trading est à elle seule un facteur stressant. J’ai été confronté à ce problème à mes débuts.
Partager des stratégies, des trades, échanger sur les différentes opportunités, discuter avec des experts est le meilleur moyen pour réduire le stress et développer son propre style de trading.
C’est pourquoi j’ai créé la première salle de marché 100% digitale et francophone.
Grâce à elle, les membres de Stradojine sont plus seuls et peuvent partager leurs impressions sur un trade.
Ils se rassurent quand ils échangent les opportunités des différents marchés.
La communauté applaudit les succès de certains membres, analyse les échecs d’autres et donne des conseils avisés. Les coachs sont également là pour donner leur avis et corriger certaines analyses.
Tout le monde avance ensemble.
